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Laut Statistik¹ beträgt die durchschnittliche Größe erwachsener Männer 178 cm, Frauen 166 cm. Darüber hinaus hat dieser Indikator im letzten halben Jahrhundert um fast 10 cm zugenommen – in den 1960er Jahren betrug die Zahl für Männer 168 cm, für Frauen 157 cm. Die Hauptgründe für die Zunahme der durchschnittlichen Körpergröße sind laut den Forschern […]
Die meisten Menschen sind auf die eine oder andere Weise mit dem Konzept des Cardio-Trainings vertraut. Berücksichtigen Sie die Merkmale und Arten dieses Trainings, die Beziehung zwischen Belastung und Puls, die Vorteile von Bewegung zur Gewichtsreduktion und für das Herz. Was ist Cardio-Training? Was bedeutet Cardio-Training? Es ist ein Synonym für Aerobic, bei dem das […]
In unserer Weite hat das System zur Verbesserung von Körper und Geist namens Pilates in jüngster Zeit an Popularität gewonnen. Zuerst als Modetrend und später dank seiner einzigartigen Eigenschaften zu einem unverzichtbaren Programm für alle großen Fitnesscenter geworden. Pilates ist im Vergleich zu anderen Systemen aufgrund seiner komplexen Wirkung auf den gesamten Körper und der […]
Der Begriff „gesunder Lebensstil“ bezeichnet eine ganze Reihe von Aspekten des menschlichen Lebens, die von bestimmten Ernährungsregeln bis hin zu emotionalen und psychologischen Einstellungen reichen. Um einen gesunden Lebensstil zu führen, müssen Sie Ihre bestehenden Ess-, Körper- und Freizeitgewohnheiten völlig neu definieren. im Konzept eines gesunden Lebensstils (HLS), aber auch Faktoren, die sich negativ auf […]
Gute Ernährung ist einer der Schlüssel zu einem gesunden Leben. Sie können Ihre Gesundheit verbessern, indem Sie sich ausgewogen ernähren. Sie sollten Lebensmittel essen, die Vitamine und Mineralien enthalten. Dies schließt Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Milchprodukte und eine Proteinquelle ein Stellen Sie sich die folgenden Fragen. Wenn Sie eine dieser Fragen mit Ja beantworten, sprechen Sie […]
In Anbetracht der Systematisierung der Ausbildung für Anfänger und Profis sind wir häufig auf die Notwendigkeit zusätzlicher Maßnahmen zur Überwachung des Fortschritts zurückgekommen. Eine dieser Methoden könnte die Einführung eines Trainingstagebuchs sein. Er macht es einfach, langfristige Sportergebnisse zu überwachen und zu analysieren. Allgemeine Informationen Zuerst müssen Sie entscheiden, was es ist. Trotz häufiger Missverständnisse […]
Hatha Yoga ist mehr als körperliche Fitness. Dies ist eine philosophische Lehre über den Platz eines Menschen in der Welt auf einem Weg ohne Gewalt gegen sich selbst, die Natur und die Umstände. Das Ziel des Praktizierenden ist es, die Seele, Atman, in der Welt aufzulösen. Dazu lernt er, seinen Körper mit Hilfe von Asanas […]
Der Druck im Simulator ist eine universelle Übung, mit der Sie den oberen und mittleren Teil von Brust, Schultern und Trizeps pumpen können. Dies ist einerseits eine Nachahmung einer Bank, andererseits eine Presse mit einer Langhantel in verschiedenen Winkeln und sogar eine Presse mit sitzenden Hanteln. Und all dies ist dank der Variation der Druckmaschinen […]
Der aufgeblasene Trizeps verleiht den Armen eine schöne Form und Volumen. Sie müssen nicht ins Fitnessstudio gehen, um diese Muskeln zu trainieren – Sie können zu Hause trainieren. Wir empfehlen, die Diamant-Liegestütze vom Boden zu entfernen, eine effektive Übung für die Entwicklung der Trizepsmuskulatur. Welche Muskeln arbeiten Die Hauptlast wird vom Trizeps unterstützt. Die großen […]
Alle Arten von Liegestützen beziehen sich auf Bankdrücken, daher ist das Atmen während Liegestützen ein grundlegender Punkt, ohne den die korrekte Ausführung dieser Übung nicht möglich ist. Heute werden wir herausfinden, wie man richtig atmet, wenn man Liegestütze vom Boden und von den Stangen macht und warum es so wichtig ist. Was passiert mit dem […]