Wie kann man das Plateau überwinden? Möglichkeiten, mit Trainingsstagnation umzugehen

Der Trainingsprozess schien langweilig und eintönig? Haben Sie eine unsichtbare Wand getroffen und keine Ergebnisse mehr erzielt? Fühlen Sie sich bei dem Gedanken, ins Fitnessstudio zu gehen, unwohl? Ich habe neue Neuigkeiten für Sie: Sie sind nur Menschen! Wir alle erleben von Zeit zu Zeit Höhen und Tiefen. Bestrafe dich nicht – das ist völlig normal. Eine Besessenheit vom […]


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Die besten Bauchübungen

Gewichte: Nehmen Sie Qualität, nicht Quantität Wenn Sie Ihre Brust, Ihren Rücken, Ihre Arme, Beine oder eine andere Muskelgruppe trainieren, verwenden Sie schweres Gerät, um einen angemessenen Wachstumsreiz für den Zielmuskel zu erzeugen. Aber wenn es um Bauchmuskeln geht, werfen viele die Muscheln beiseite und machen wahnsinnig viele Crunches und ähnliche Übungen. Beginnen Sie mit dem […]


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Wie kann ich die Ausdauer beim CrossFit-Training verbessern?

Das neueste Crossfit Games-Turnier zeigte den Sweet Spot der Athleten, wenn es um Ausdauer ging. Langzeitarbeit mit geringer Intensität wird während des Trainings oft vernachlässigt, kann jedoch während des Wettbewerbs katastrophal sein. Crossfit ist eine komplizierte Sportart, insbesondere wenn es um die Trainingsplanung geht. Es sind so viele Aspekte der Vorbereitung zu berücksichtigen. Es gibt […]


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Was ist Pilates und hilft es Ihnen beim Abnehmen?

Pilates ist Gymnastik mit Ihrem eigenen Körpergewicht oder auf speziellen Trainingsgeräten. Entwickle alle Muskelgruppen. Es ist jedoch unmöglich, auf beeindruckende Mengen zu „pumpen“. Aber um den Magen leicht zu straffen, machen Sie Ihre Hüften und Ihr Gesäß elastisch und die Haltung – richtig, einfach. Die Workouts finden sowohl in spezialisierten Studios mit Pilates-Geräten als auch […]


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Arten von Muskelfasern

Eine Person hat oxidative (langsame) und glykolytische (schnelle) Muskelfasern. Ersteres hat aufgrund des hohen Gehalts an darin enthaltenen Sauerstoffmolekülen eine rote Farbe. Letztere sind weiß, da sie unter Beteiligung von Kreatinphosphat die anaerobe Glykolyse als Hauptenergiequelle verwenden. Wie wichtig sind diese Informationen für Fitnessbegeisterte? Es kann Ihnen helfen, die Hochebenen im Kraftsport zu überwinden und […]


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Bewerten Sie Ihr Gewicht

Eine hohe Menge an Körperfett kann zu gewichtsbedingten Krankheiten und anderen Gesundheitsproblemen führen. Untergewicht ist auch ein Gesundheitsrisiko. Der Body Mass Index (BMI) und der Taillenumfang sind Screening-Tools zur Abschätzung des Gewichtsstatus in Bezug auf das potenzielle Krankheitsrisiko. BMI und Taillenumfang sind jedoch keine diagnostischen Instrumente für Krankheitsrisiken. Ein qualifizierter Arzt sollte andere Gesundheitsbewertungen durchführen, […]


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Körperliche Aktivität für ein gesundes Gewicht

Warum ist körperliche Aktivität wichtig? Regelmäßige körperliche Aktivität ist wichtig für eine gute Gesundheit und besonders wichtig, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder ein gesundes Gewicht zu halten. Wenn Sie abnehmen, erhöht mehr körperliche Aktivität die Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper verwendet, um Energie zu produzieren oder zu „verbrennen“. Die Verbrennung von Kalorien […]


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Hatfield (Hatfield) Safe Bar Squat-Analyse

Kraftdisziplinen – Bodybuilding, Powerlifting, Gewichtheben – basieren auf Grundübungen, von denen eine die Hocke mit einer Langhantel ist. Die Verwendung dieses Elements in Trainingsprogrammen ermöglicht es Sportlern, die Muskelmasse zu erhöhen und Kraftindikatoren zu entwickeln. Bei der klassischen Übungstechnik wird die Langhantel auf dem Trapez der muskulären und posterioren Deltamuskeln positioniert. Voraussetzung ist in diesem […]


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