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Lean Ectomorph Sicherlich haben Sie Freunde, die essen können, was sie wollen, ohne ein einziges Kilogramm mehr zu verdienen. Höchstwahrscheinlich sind diese Menschen Ektomorphe. Sie sind von Natur aus schlank, was ein großer Vorteil ist. Der Nachteil ist, und es zeigt sich besonders deutlich, wenn sie ihre Figur verbessern wollen, dass es für sie sehr schwierig ist, Muskelmasse […]
Gewichte: Nehmen Sie Qualität, nicht Quantität Wenn Sie Ihre Brust, Ihren Rücken, Ihre Arme, Beine oder eine andere Muskelgruppe trainieren, verwenden Sie schweres Gerät, um einen angemessenen Wachstumsreiz für den Zielmuskel zu erzeugen. Aber wenn es um Bauchmuskeln geht, werfen viele die Muscheln beiseite und machen wahnsinnig viele Crunches und ähnliche Übungen. Beginnen Sie mit dem […]
1. Rindfleisch Der Wert von Rindfleisch in der Nahrung zur Steigerung der Muskelmasse erklärt sich aus seinem hohen Gehalt an Eiweiß, Cholesterin, Zink, B-Vitaminen und Eisen. Grasgefüttertes Rindfleisch enthält mehr CLA als normales Rindfleisch. CLA beschleunigt den Fettabbau und den Muskelaufbau. 2. Rüben Reichhaltige Betainquelle (Trimethylglycin). Diese Substanz normalisiert nicht nur Leber und Gelenke, sondern […]
Eine Abnahme des Testosterons, eine Abnahme der Muskelmasse vor dem Hintergrund einer beschleunigten Zunahme des Körperfetts sind die Folgen einer Zunahme des Cortisolspiegels. Das Erkennen und sofortige Eliminieren eines Überschusses dieses Hormons bedeutet, wieder eine gute körperliche Form zu erreichen und viele Gesundheitsprobleme zu vermeiden. Funktion von Cortisol Dieses Hormon, auch Stresshormon genannt, hilft dem […]
Das neueste Crossfit Games-Turnier zeigte den Sweet Spot der Athleten, wenn es um Ausdauer ging. Langzeitarbeit mit geringer Intensität wird während des Trainings oft vernachlässigt, kann jedoch während des Wettbewerbs katastrophal sein. Crossfit ist eine komplizierte Sportart, insbesondere wenn es um die Trainingsplanung geht. Es sind so viele Aspekte der Vorbereitung zu berücksichtigen. Es gibt […]
Ein Diätplan zur Gewichtskontrolle enthält eine Vielzahl gesunder Lebensmittel. Fügen Sie Ihrem Teller eine Reihe von Farben hinzu und stellen Sie sich vor, dass er den Regenbogen frisst. Dunkles Blattgemüse, Orangen und Tomaten, sogar frische Kräuter, sind voller Vitamine, Ballaststoffe und Mineralien. Durch Hinzufügen von gefrorenem Paprika, Brokkoli oder Zwiebeln zu Eintöpfen und Omeletts können […]
Der Wunsch, die Haltung zu korrigieren, ist einer der häufigsten Gründe, warum Menschen an Übungen beteiligt sind. Die Haltung wird jedoch im Allgemeinen als Ergebnis der Arbeit der Rücken- und Wirbelsäulenmuskulatur wahrgenommen – und es ist die Arbeit dieser Muskeln, die die Menschen zu verbessern versuchen. Chiropraktiker Thomas Myers sagt in seinem Buch Anatomical Trains, […]
Eine hohe Menge an Körperfett kann zu gewichtsbedingten Krankheiten und anderen Gesundheitsproblemen führen. Untergewicht ist auch ein Gesundheitsrisiko. Der Body Mass Index (BMI) und der Taillenumfang sind Screening-Tools zur Abschätzung des Gewichtsstatus in Bezug auf das potenzielle Krankheitsrisiko. BMI und Taillenumfang sind jedoch keine diagnostischen Instrumente für Krankheitsrisiken. Ein qualifizierter Arzt sollte andere Gesundheitsbewertungen durchführen, […]
Warum ist körperliche Aktivität wichtig? Regelmäßige körperliche Aktivität ist wichtig für eine gute Gesundheit und besonders wichtig, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder ein gesundes Gewicht zu halten. Wenn Sie abnehmen, erhöht mehr körperliche Aktivität die Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper verwendet, um Energie zu produzieren oder zu „verbrennen“. Die Verbrennung von Kalorien […]
Eis ist wahrscheinlich das beliebteste Mittel gegen Muskelschmerzen. Die Anwendung von Kälte ist jedoch nicht die einzige Möglichkeit, Schmerzen wirksam zu lindern. In diesem Material werden unkonventionelle Methoden zur Lösung dieses Problems berücksichtigt. Kreatin Wissenschaftler widmen dieser Ergänzung besondere Aufmerksamkeit, da empirisch gezeigt wurde, dass Kreatin anhaltende und starke Muskelschmerzen lindert, die aus anstrengenden Übungen […]