Wie kann man das Plateau überwinden? Möglichkeiten, mit Trainingsstagnation umzugehen

Der Trainingsprozess schien langweilig und eintönig? Haben Sie eine unsichtbare Wand getroffen und keine Ergebnisse mehr erzielt? Fühlen Sie sich bei dem Gedanken, ins Fitnessstudio zu gehen, unwohl? Ich habe neue Neuigkeiten für Sie: Sie sind nur Menschen! Wir alle erleben von Zeit zu Zeit Höhen und Tiefen. Bestrafe dich nicht – das ist völlig normal. Eine Besessenheit vom […]


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Wie kann ich die Ausdauer beim CrossFit-Training verbessern?

Das neueste Crossfit Games-Turnier zeigte den Sweet Spot der Athleten, wenn es um Ausdauer ging. Langzeitarbeit mit geringer Intensität wird während des Trainings oft vernachlässigt, kann jedoch während des Wettbewerbs katastrophal sein. Crossfit ist eine komplizierte Sportart, insbesondere wenn es um die Trainingsplanung geht. Es sind so viele Aspekte der Vorbereitung zu berücksichtigen. Es gibt […]


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Was ist Pilates und hilft es Ihnen beim Abnehmen?

Pilates ist Gymnastik mit Ihrem eigenen Körpergewicht oder auf speziellen Trainingsgeräten. Entwickle alle Muskelgruppen. Es ist jedoch unmöglich, auf beeindruckende Mengen zu „pumpen“. Aber um den Magen leicht zu straffen, machen Sie Ihre Hüften und Ihr Gesäß elastisch und die Haltung – richtig, einfach. Die Workouts finden sowohl in spezialisierten Studios mit Pilates-Geräten als auch […]


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Bewerten Sie Ihr Gewicht

Eine hohe Menge an Körperfett kann zu gewichtsbedingten Krankheiten und anderen Gesundheitsproblemen führen. Untergewicht ist auch ein Gesundheitsrisiko. Der Body Mass Index (BMI) und der Taillenumfang sind Screening-Tools zur Abschätzung des Gewichtsstatus in Bezug auf das potenzielle Krankheitsrisiko. BMI und Taillenumfang sind jedoch keine diagnostischen Instrumente für Krankheitsrisiken. Ein qualifizierter Arzt sollte andere Gesundheitsbewertungen durchführen, […]


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Hatfield (Hatfield) Safe Bar Squat-Analyse

Kraftdisziplinen – Bodybuilding, Powerlifting, Gewichtheben – basieren auf Grundübungen, von denen eine die Hocke mit einer Langhantel ist. Die Verwendung dieses Elements in Trainingsprogrammen ermöglicht es Sportlern, die Muskelmasse zu erhöhen und Kraftindikatoren zu entwickeln. Bei der klassischen Übungstechnik wird die Langhantel auf dem Trapez der muskulären und posterioren Deltamuskeln positioniert. Voraussetzung ist in diesem […]


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Körperfettanteil: wie man es herausfindet, Fotobeispiele

Zuvor wurde der Human Body Mass Index verwendet, um den allgemeinen Gesundheitszustand zu bestimmen. Heute wird der Körperfettanteil zu diesem Zweck überwacht. Es gibt viele Artikel zu diesem Thema, in denen dieser Indikator mithilfe von Tabellen, Formeln oder anderen Methoden ermittelt wird. In diesem Artikel werden die Hauptideen dieser Artikel erläutert. Das Ergebnis wird in […]


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Was ist Cardio und wie kann man das Beste daraus machen?

Die meisten Menschen sind auf die eine oder andere Weise mit dem Konzept des Cardio-Trainings vertraut. Berücksichtigen Sie die Merkmale und Arten dieses Trainings, die Beziehung zwischen Belastung und Puls, die Vorteile von Bewegung zur Gewichtsreduktion und für das Herz. Was ist Cardio-Training? Was bedeutet Cardio-Training? Es ist ein Synonym für Aerobic, bei dem das […]


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Was ist ein gesunder Lebensstil?

Der Begriff „gesunder Lebensstil“ bezeichnet eine ganze Reihe von Aspekten des menschlichen Lebens, die von bestimmten Ernährungsregeln bis hin zu emotionalen und psychologischen Einstellungen reichen. Um einen gesunden Lebensstil zu führen, müssen Sie Ihre bestehenden Ess-, Körper- und Freizeitgewohnheiten völlig neu definieren. im Konzept eines gesunden Lebensstils (HLS), aber auch Faktoren, die sich negativ auf […]


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Ernährung: Tipps zur Verbesserung Ihrer Gesundheit

Gute Ernährung ist einer der Schlüssel zu einem gesunden Leben. Sie können Ihre Gesundheit verbessern, indem Sie sich ausgewogen ernähren. Sie sollten Lebensmittel essen, die Vitamine und Mineralien enthalten. Dies schließt Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Milchprodukte und eine Proteinquelle ein Stellen Sie sich die folgenden Fragen. Wenn Sie eine dieser Fragen mit Ja beantworten, sprechen Sie […]


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