Fitness für Anfänger

Fitness ist ein Wellness-System, das darauf abzielt, die körperliche Leistungsfähigkeit, den Körperumbau und die Gewichtsnormalisierung aufrechtzuerhalten und zu verbessern. Damit die Fitnesskurse Anfängern den gewünschten Effekt bieten, sollten Sie sich mit einer Reihe von Tipps und Vorschlägen vertraut machen. Dies vermeidet häufige Fehler und ermöglicht es Ihnen, die Fitness zu verbessern, ohne die Gesundheit zu […]


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Essen Sie gesund für ein gesundes Gewicht

Ein Diätplan zur Gewichtskontrolle enthält eine Vielzahl gesunder Lebensmittel. Fügen Sie Ihrem Teller eine Reihe von Farben hinzu und stellen Sie sich vor, dass er den Regenbogen frisst. Dunkles Blattgemüse, Orangen und Tomaten, sogar frische Kräuter, sind voller Vitamine, Ballaststoffe und Mineralien. Durch Hinzufügen von gefrorenem Paprika, Brokkoli oder Zwiebeln zu Eintöpfen und Omeletts können […]


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Was ist Pilates und hilft es Ihnen beim Abnehmen?

Pilates ist Gymnastik mit Ihrem eigenen Körpergewicht oder auf speziellen Trainingsgeräten. Entwickle alle Muskelgruppen. Es ist jedoch unmöglich, auf beeindruckende Mengen zu „pumpen“. Aber um den Magen leicht zu straffen, machen Sie Ihre Hüften und Ihr Gesäß elastisch und die Haltung – richtig, einfach. Die Workouts finden sowohl in spezialisierten Studios mit Pilates-Geräten als auch […]


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Haltung: Warum ist es kompromittiert und wie kann man es reparieren? Richtige Haltung: Was ist das?

Der Wunsch, die Haltung zu korrigieren, ist einer der häufigsten Gründe, warum Menschen an Übungen beteiligt sind. Die Haltung wird jedoch im Allgemeinen als Ergebnis der Arbeit der Rücken- und Wirbelsäulenmuskulatur wahrgenommen – und es ist die Arbeit dieser Muskeln, die die Menschen zu verbessern versuchen. Chiropraktiker Thomas Myers sagt in seinem Buch Anatomical Trains, […]


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Wie atme ich richtig?

Das Atmen ist der wichtigste Prozess im Leben. Dank ihm ist der Körper mit Sauerstoff gesättigt, ein wesentlicher Teilnehmer an allen Reaktionen und Prozessen, die in ihm stattfinden. Die Fähigkeit zu atmen ist von Geburt an garantiert, aber die überwiegende Mehrheit der Menschen macht es laut Physiologen nicht ganz gut. Mit anderen Worten, Sauerstoff wird […]


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Körperliche Aktivität für ein gesundes Gewicht

Warum ist körperliche Aktivität wichtig? Regelmäßige körperliche Aktivität ist wichtig für eine gute Gesundheit und besonders wichtig, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder ein gesundes Gewicht zu halten. Wenn Sie abnehmen, erhöht mehr körperliche Aktivität die Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper verwendet, um Energie zu produzieren oder zu „verbrennen“. Die Verbrennung von Kalorien […]


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Kniebeugen-Atemtechnik mit einer Langhantel zur Brustvergrößerung

Der Wunsch nach einer sportlichen V-förmigen Silhouette der Figur veranlasst Männer, nach Möglichkeiten zu suchen, die Brust zu erweitern. Betrachten Sie Übungen, die darauf abzielen, das Brustvolumen zu erhöhen und Muskelmasse zu gewinnen. Empfehlungen für Männer über 25 Menschliche Knochen werden bis zu 25 Jahre lang. Danach werden die Wachstumszonen geschlossen und das Skelett nimmt […]


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Die 7 besten Lebensmittel, die reich an Salz in Zutaten sind

K Sowohl die Weltgesundheitsorganisation als auch das russische Gesundheitsministerium empfehlen, die Salzaufnahme auf 5 g pro Tag zu beschränken¹, die tatsächliche Zahl erreicht jedoch 12 g. Das Ergebnis ist ein hoher Blutdruck , die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Steinbildung und anderen Gesundheitsproblemen. Obwohl viele Menschen versuchen, ihre Salzaufnahme durch Zugabe einer kleinen Prise zu kontrollieren, liegt […]


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Wie viel können Sie Ihre Körpergröße erhöhen – in der Jugend und als Erwachsener?

Laut Statistik¹ beträgt die durchschnittliche Größe erwachsener Männer 178 cm, Frauen 166 cm. Darüber hinaus hat dieser Indikator im letzten halben Jahrhundert um fast 10 cm zugenommen – in den 1960er Jahren betrug die Zahl für Männer 168 cm, für Frauen 157 cm. Die Hauptgründe für die Zunahme der durchschnittlichen Körpergröße sind laut den Forschern […]


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Pilates-System: Übungen und Grundprinzipien

In unserer Weite hat das System zur Verbesserung von Körper und Geist namens Pilates in jüngster Zeit an Popularität gewonnen. Zuerst als Modetrend und später dank seiner einzigartigen Eigenschaften zu einem unverzichtbaren Programm für alle großen Fitnesscenter geworden. Pilates ist im Vergleich zu anderen Systemen aufgrund seiner komplexen Wirkung auf den gesamten Körper und der […]


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