Allgemeine Empfehlungen

Viele Frauen verwechseln Dünnheit mit pathologischer Dünnheit. Eine zuverlässig festgestellte medizinische Tatsache ist die Notwendigkeit einer bestimmten Menge Fett für das normale Funktionieren des weiblichen Körpers. Fördert die regelmäßige Menstruation und normale Empfängnis. Eine bestimmte Kategorie von Frauen, die um jeden Preis auf „Harmonie“ eingestellt ist, zerstört fanatisch jede erbärmliche Fettkrume und ruiniert gnadenlos ihre Weiblichkeit in jeder Hinsicht. Das Ergebnis dieser Haltung gegenüber Ihrem Körper kann Anorexie oder Störungen im Genitalbereich sein. Daher ist das Hauptprinzip bei den Bemühungen, einen idealen Körper zu schaffen, Mäßigung und das Fehlen eines radikalen Fanatismus

Allgemeine Empfehlungen für schöne Frauen, die abnehmen möchten, sind:

1… Sport

. Dies ist die gesündeste und unterhaltsamste Art, Ihren Körper stark, schlank und fit zu machen. Die zusätzlichen Pfunde und hasserfüllten Falten sind das Ergebnis eines sitzenden Lebensstils, wenn Sie leckere Dinge essen, die reich an Kohlenhydraten sind, und sich nicht mit körperlicher Aktivität quälen. Der Organismus, der dem Urinstinkt des primitiven Menschen gehorcht, speichert sorgfältig all diese Reserven an nicht verbrauchter potentieller Energie in Form von Fett – für „hungrige Jahre“. Er wusste nicht, dass Sie in naher Zukunft keinen Hunger haben werden. Deshalb müssen wir die Zeiten des Hungers nachahmen, um die „kostbarste“ Fettversorgung zu verlieren, die von Instinkt und Natur sorgfältig vorbereitet wurde.

Um den Körper nicht zu schädigen, sollten Sie harmlose Sportarten wählen. Dazu gehören:

• Wird ausgeführt.
  Tägliches Joggen stärkt nicht nur die Oberschenkel und Waden, sondern stärkt auch das Herz und das Nervensystem. Zum Joggen sollten Sie Orte wählen, die nicht auf stark befahrenen Straßen liegen. Andernfalls besteht die Gefahr, dass Sie anstelle einer Ladung Kraft und Stärke durch die Abgase vergiftet werden. Ein Park oder Waldgürtel ist besser geeignet. Wenn Sie weit vom nächsten anständigen Park entfernt wohnen, reicht ein Laufband aus. Es ist wichtig, es in einem gut belüfteten oder klimatisierten Raum zu verwenden.
• Radfahren.
  Diese Art von körperlicher Aktivität kann das Laufen vollständig ersetzen, überschüssiges Fett entfernen und Ihre Gesäßmuskeln, Oberschenkel und Unterschenkel straff, sportlich und fit machen.
• Fitness.
  Dieser Sport hilft Ihnen, Ihren ganzen Körper in Ordnung zu bringen. Fitness belastet verschiedene Muskelgruppen und hilft, an den unerwartetsten Stellen Fett zu verbrennen. Mit nur wenigen Monaten Fitness finden Sie Muskeln an Orten, von denen Sie nicht wussten, dass sie existieren. Darüber hinaus werden Sie eine allgemeine Verbesserung des Wohlbefindens spüren, Ihr Körper wird Leichtigkeit und Bewegungsfreiheit erlangen.
• Yoga.
  Diese Art der Gymnastik ist nicht für jeden geeignet. Es erfordert völliges Engagement, hartes und oft schmerzhaftes Training. Gleichzeitig hilft es Ihnen zu lernen, Ihre Atmung zu kontrollieren, Ruhe zu finden und die unerforschten Möglichkeiten Ihres Körpers zu eröffnen. Die Beseitigung von überschüssigem Fett ist nur der erste Schritt, um geistige und körperliche Harmonie wiederzugewinnen. Yoga ist nicht nur Gymnastik, es ist eine Lebensphilosophie, durch die Sie Ihr Leben so gestalten können, wie Sie es möchten
• Pilates.
  Schwimmen ist äußerst vorteilhaft für unseren Körper. Sport im Wasser hilft dabei, Übergewicht abzubauen, die Gelenke und die Wirbelsäule minimal zu schädigen und die Rücken- und Bauchmuskulatur zu stärken.

Ein Besuch im Bad oder in der Sauna ist neben sportlichen Belastungen auch gut. Dort wird der Körper von Giftstoffen und angesammelter Müdigkeit gereinigt.

Wenn Sie nicht nach einem fantastisch idealen Körper streben, können Sie sich mit ziemlich intensiver körperlicher Anstrengung von Zeit zu Zeit mit Ihren Lieben verwöhnen, aber mit solchen „Delikatessen“, die Ihrer Figur schaden.

2. Ernährung.

Neben dem Lebensstil hat unsere Ernährung die direkteste Verschmelzung mit der Dünnheit der Figur. Natürlich hat die richtige Ernährung in Kombination mit Bewegung den größten Effekt. Wenn Sie jedoch nicht beabsichtigen, Ihren Körper mit körperlichen Übungen zu belasten, muss das Menü auf jeden Fall angepasst werden.

Um die Eleganz der Module zu erhalten, müssen Sie:

• Essen Sie regelmäßig
  – oft, aber nach und nach. Auf diese Weise erhält Ihr Körper genau alle Nährstoffe, die er für den Rhythmus der Aktivität benötigt, in der Sie leben.
• Verzichten Sie auf Süßigkeiten und Muffins.
  Essen Sie so viel frisch gepressten Saft und Wasser wie möglich.
• Bevorzugen Sie leicht verdauliche Lebensmittel.
  Essen Sie viel Meeresfrüchte, Fisch, Käse und Gemüse in Form von Salaten und Eintöpfen. Vermeiden Sie frittierte, geräucherte und fetthaltige Lebensmittel.
• Essen Sie mehr Getreide.
  Haferbrei ist besonders nützlich in Kombination mit Obst.
• Verwenden Sie kein übermäßiges Salz, Zucker und andere Gewürze.
  Sie verursachen Flüssigkeitsansammlungen im Körper und führen an den unansehnlichsten Stellen zu Schwellungen.
• Essen Sie mageres Fleisch
  – Kalbfleisch, gekochtes und gedünstetes Huhn, Kaninchenfleisch.
• Essen Sie nicht abends.
  Beschränken Sie sich auf Kefir oder einen leichten Salat aus Meeresfrüchten oder Gemüse.

3. Tagesablauf.

Versuchen Sie, gleichzeitig ins Bett zu gehen und aufzustehen. Dies wird den Körper von Stress entlasten, den wir gerne mit Gier essen.

4. Holen Sie sich mehr Ruhe.

Mit Ruhe meinen wir, nicht mit einem Buch auf dem Sofa zu liegen, sondern aktiv im Freien spazieren zu gehen. Im Sommer wandern, im Winter Skifahren. Holen Sie sich die Sonne in vernünftigen Grenzen.

5. Gib Alkohol und Tabak auf.

Die regelmäßige Anwendung dieser Produkte schließt sie in den Stoffwechsel ein, unterbricht ihn, führt zu Fettleibigkeit, Atemnot, Lethargie und Apathie und trägt sicherlich nicht dazu bei, dass Ihr Körper die gewünschte Dünnheit erreicht.

Wie man aufhört dünn zu sein und Gewicht verliert

Moskau, 5. Februar. Die Schönheitsindustrie setzt einen eigenen Maßstab für Dünnheit und erinnert uns ständig an die Notwendigkeit, Gewicht zu verlieren, eine regelmäßige Diät zu befolgen, fettarme Lebensmittel zu kreieren und neue Fitnessprogramme zu entwickeln. Inzwischen sind viele Menschen verblüfft über das gegenteilige Problem: Wie kann man fett werden? Männer wollen männlicher und Frauen weiblicher aussehen, aber für diese Menschen wird kaum etwas angeboten.

WORLD 24 hat gelernt, warum manche Menschen zu dünn sind, an Gewicht zunehmen können und wie man dieses Problem richtig angeht.

GRÜNDE FÜR DIE HAUT

Es wird angenommen, dass der Körperbau unter anderem vom Temperament einer Person abhängt. Daher neigen phlegmatische Menschen dazu, übergewichtig zu sein (Vorherrschen von Fett), melancholische Menschen – Dünnheit (Vorherrschen von Knochengewebe), Sanguiniker – Vorherrschen von Muskelmasse, und cholerische Menschen haben ein ausgewogenes Verhältnis von Knochen- und Muskelmasse. Wenn Sie denken, dass Sie zu dünn sind, kann dies mehrere Gründe haben. Zunächst empfehlen Experten jedoch einen Gesundheitscheck.

Um herauszufinden, wie korrekt Ihr Gewicht ist, müssen Sie Ihren Body-Mass-Index berechnen. Es wird nach folgender Formel berechnet: Das Gewicht wird durch die quadratische Höhe geteilt. Es gibt europäische und amerikanische Standards: In Russland werden sie nach europäischen Standards betrachtet, wobei ein Indikator über 18,5 als Norm akzeptiert wird. Wenn der Indexwert unter 18,5 liegt, konsultieren Sie einen Arzt.

Wir haben ungefähre Parameter für Taille und Hüfte: Männer sollten 94 cm nicht überschreiten, Frauen – 80. Folglich gibt es auch Mindestvolumina. Es gibt auch viele andere Indikatoren: Einige Krankheiten gehen beispielsweise mit einer Ausdünnung des Muskelgewebes einher, die an sich nichts mit Gewichtsverlust zu tun hat, aber auf die eine oder andere Weise dazu führen kann. Sobald eine Person ohne ersichtlichen Grund anfängt, an Volumen zu verlieren, ist es daher erforderlich, einen Arzt zu konsultieren. Andernfalls laufen wir Gefahr, dass Krankheiten mit Gewichtsverlust einhergehen.

Wir können über verschiedene Neurosen, neurotische Zustände und schwere Depressionen sprechen, die bei einigen Menschen mit Gewichtsverlust einhergehen. Auch die Ursache für Gewichtsverlust kann eine Erkrankung des Magen-Darm-Trakts sein, aber die gefährlichsten neoplastischen Prozesse, dh Krebs, die sehr schnell zu Gewichtsverlust führen. Wenn eine Person ohne Grund schnell Gewicht verliert – indem sie normal isst, aber Gewicht verliert – ist es daher dringend erforderlich, zum Arzt zu gehen, hauptsächlich wegen des Risikos einer Onkologie. Ein geringes Gewicht kann auch mit Erkrankungen des endokrinen Systems verbunden sein, wie Thyreotoxikose (wenn Schilddrüsenhormone sehr aktiv ausgeschieden werden), Immundystrophie oder Helminthiasis

Es kann sich um das Auftreten von Diabetes mellitus handeln, der mit einer starken signifikanten Gewichtsabnahme, Mundtrockenheit, Durst und Polyurie einhergeht. Wenn eine Person in der Lage ist, Zucker zu essen, der in Stärke (Kartoffeln, Brot) enthalten ist, kann sie auf der Intensivstation landen. Die schwierigsten Patienten sind Patienten mit Magersucht und Essstörungen, die einen sehr langen und ernsthaften Behandlungsansatz erfordern. Solche Patienten landen oft auf der Intensivstation oder sterben sogar. Daher müssen Sie immer zuerst entscheiden, warum eine Person ein geringes Gewicht hat, und erst dann Ratschläge geben.