Eis ist wahrscheinlich das beliebteste Mittel gegen Muskelschmerzen. Die Anwendung von Kälte ist jedoch nicht die einzige Möglichkeit, Schmerzen wirksam zu lindern. In diesem Material werden unkonventionelle Methoden zur Lösung dieses Problems berücksichtigt.

Kreatin

Wissenschaftler widmen dieser Ergänzung besondere Aufmerksamkeit, da empirisch gezeigt wurde, dass Kreatin anhaltende und starke Muskelschmerzen lindert, die aus anstrengenden Übungen resultieren.

Warum? Tatsache ist, dass Kreatin eine Carbonsäure ist, die Stickstoff enthält. Diese Säure versorgt Zellen, einschließlich Muskelzellen, mit Energie. Daher hängt die Menge an Kreatin, die Sie eingeben, davon ab, wie viel Energie Ihr Körper erhält, um trainierten Bizeps wiederherzustellen und aufzubauen.

Dank Kreatin ist es praktisch möglich, Blähungen, Verdauungsstörungen und andere Nebenwirkungen zu neutralisieren oder im Extremfall auf die leichteste Form zu reduzieren.

Kirschsaft

Natürlicher Kirschsaft ist führend in der Liste der Superfoods, da er eine große Menge an Antioxidantien enthält. Selbst ein Granatapfel kann mit diesem Indikator nicht mithalten. Darüber hinaus ist diese „Medizin“ sehr lecker, auch wenn ein wenig Säure, aber nicht so viel, dass es unmöglich ist, ohne Zucker zu trinken. Kirschsaft enthält andere nützliche Inhaltsstoffe, von denen einer Muskelschmerzen lindern kann. Es kann direkt getrunken oder zu Smoothies hinzugefügt werden (nach dem Training).

Bittersalz

Damit Ihre Muskeln gesund sind, benötigen Sie Magnesium, ein Muskelrelaxans. Und Bittersalz ist reich an Magnesium – das ist sein Hauptbestandteil. Es wird für Bäder oder Wickel verwendet. Die Methode, bei der Magnesium von der Haut aufgenommen wird, ist selbst im Vergleich zur üblichen Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit diesem Element am effektivsten. Darüber hinaus ist es ein unglaubliches Vergnügen, ein entspannendes Salzbad zu nehmen.

Pilzextrakt

Nicht nur anhand einfacher Beobachtungen, sondern auch unter Laborbedingungen wurden die unbestreitbaren Vorteile des Cordycept-Pilzes nachgewiesen. Derzeit kann es jeder kaufen. Die Zellen haben eine Art Umspannwerk – ATP. Dies ist, was der Pilz aktiviert und „saubere“ Energie liefert, für die keine zusätzlichen Stimulanzien erforderlich sind.

Koffein

Amerikanische Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Koffein bei Mädchen nach einem intensiven Training hilft, Muskelschmerzen zu lindern. Dazu reicht es aus, täglich zwei Tassen Kaffee zu trinken. Tatsache ist, dass die Reaktion des Körpers auf Schäden die Freisetzung von Adenosin ist und Koffein diese Substanz blockiert. Die Hauptbedingung ist, dieses Getränk nicht zu übertreiben, da ein Überschuss an Koffein Muskelkrämpfe verursachen kann.

Schaumstoffrolle

Die meisten Menschen, die die Schaumstoffrolle verwenden, glauben, dass dies der effektivste Weg ist, um Muskelschmerzen zu bekämpfen. Wie Ibuprofen kann es Ihnen helfen, sich zu entspannen. Außerdem ist es einfach zu bedienen und erschwinglich.

Technisch gesehen ist dies eine völlig neue Art der Massage: die myofasziale Entspannung (MPR). Eine Besonderheit dieser Technik ist die Verwendung gezielter Massagen und Drücke, um die Bildung von Bindegewebsnarben zwischen den Muskeln zu verhindern

Während es auf den ersten Blick sehr einfach aussieht, gibt es tatsächlich einige Nuancen. Erstens ist es wichtig, es anfangs nicht zu übertreiben. Zweitens ist es zur Vermeidung von Schmerzen erforderlich, den für die Übung optimalen Druck zu bestimmen.