CLA oder konjugierte Linolsäure ist eine Gruppe von Isomeren der Linolsäure, die in Fleisch und Milchprodukten vorkommt. Konjugierte Linolsäure ist ein Isomer der Linolsäure.

1979 untersuchten Forscher der University of Wisconsin die Eigenschaften von Rindfleischextrakt, der auf die Haut von Mäusen aufgetragen wurde, wonach die Haut starken Karzinogenen ausgesetzt wurde. Als Ergebnis wurde festgestellt, dass Rindfleischextrakt das Auftreten von Tumoren um 20 % reduzierte. Dies bedeutete, dass in dem Extrakt Antitumorstoffe enthalten waren, die sich als CLA herausstellten, die der Wissenschaftler Michael Pariza erst 1987 identifizierte. Bekannt für ihre antikarzinogenen Eigenschaften, kann CLA auch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken und entzündungshemmend wirken.

In den letzten Jahren hat CLA breite Anwendung im Bodybuilding gefunden. Es wird angenommen, dass sie in der Lage sind, die Menge an subkutanem Fett zu reduzieren und den Anteil an trockener Muskelmasse zu erhöhen. Mehr als 30 klinische Studien wurden der Untersuchung der Wirkung von konjugierter Linolsäure auf das Körpergewicht gewidmet. Sie verwendeten unterschiedliche Dosierungen und Verabreichungsschemata. Als Ergebnis zeigte eine Metaanalyse der Ergebnisse im Jahr 2007, dass CLA einen vernachlässigbaren Einfluss auf die Fettmasse hat und das Muskelwachstum praktisch nicht beeinflusst. Wenn Sie jedoch nach einem Medikament für aktives Muskelwachstum suchen, ist Oxymetholon ideal.

Im Juli 2008 wurde konjugierte Linolsäure von der FDA zugelassen, sodass sie in den USA frei als Lebensmittelbestandteil zu Lebensmitteln hinzugefügt werden kann.

Die Wirksamkeit verschiedener Dosierungen

Wie ist CLA einzunehmen?
Die Wirkung von CLA auf die Fettmasse ist nicht ausgeprägt und äußert sich in einer Dosis von mindestens 3,2 g pro Tag. Der durchschnittliche Fettabbau beträgt 90 g pro Woche. Eine Überschreitung der angegebenen Dosis führt nicht zu verbesserten Ergebnissen beim Gewichtsverlust. Eine weitere Metaanalyse zeigte, dass konjugierte Linolsäure die Muskelmasse um durchschnittlich 1 % pro Woche erhöht. Bei gleichzeitigem Fettabbau und Zunahme der Muskelmasse kann das Gesamtkörpergewicht unverändert bleiben.

Effizienzstudie

Ernährungswissenschaftler glauben, dass CLA selbst nicht die einzige Lösung zur Bekämpfung von Fettleibigkeit sein kann, im Bodybuilding jedoch mit einigem Erfolg als Hilfsmittel eingesetzt werden kann, sofern es allgemein heilend wirkt, das Herz-Kreislauf-System stärkt und das Risiko von Tumorerkrankungen reduziert .