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Das Atmen ist der wichtigste Prozess im Leben. Dank ihm ist der Körper mit Sauerstoff gesättigt, ein wesentlicher Teilnehmer an allen Reaktionen und Prozessen, die in ihm stattfinden. Die Fähigkeit zu atmen ist von Geburt an garantiert, aber die überwiegende Mehrheit der Menschen macht es laut Physiologen nicht ganz gut. Mit anderen Worten, Sauerstoff wird […]
Warum ist körperliche Aktivität wichtig? Regelmäßige körperliche Aktivität ist wichtig für eine gute Gesundheit und besonders wichtig, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder ein gesundes Gewicht zu halten. Wenn Sie abnehmen, erhöht mehr körperliche Aktivität die Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper verwendet, um Energie zu produzieren oder zu „verbrennen“. Die Verbrennung von Kalorien […]
Die meisten Athleten, die gerne mit Sportgeräten wie einer horizontalen Stange trainieren, interessieren sich für die Frage, wie sie sich beim Klimmzug nicht verletzen können. Um ein sicheres Gefühl beim Training auf einer horizontalen Stange zu erlangen, müssen Sie sich mit einigen Informationen vertraut machen, wie Sie Klimmzüge korrekt und kompetent ohne Schmerzen ausführen können. […]
Das Rudergerät mit einer Langhantel bis zum Kinn ist die Hauptübung, um die Masse und Kraft der Fallen und Schultermuskeln zu erhöhen. Warum müssen Sie diese Übung machen? Schauen wir uns an, welche Übungen die Langhantel bis zum Kinn wiederholen kann. Um die Schultern hochzupumpen, gibt es eine Militärpresse, die die Stange hinter dem Kopf […]
Kraftdisziplinen – Bodybuilding, Powerlifting, Gewichtheben – basieren auf Grundübungen, von denen eine die Hocke mit einer Langhantel ist. Die Verwendung dieses Elements in Trainingsprogrammen ermöglicht es Sportlern, die Muskelmasse zu erhöhen und Kraftindikatoren zu entwickeln. Bei der klassischen Übungstechnik wird die Langhantel auf dem Trapez der muskulären und posterioren Deltamuskeln positioniert. Voraussetzung ist in diesem […]
Eis ist wahrscheinlich das beliebteste Mittel gegen Muskelschmerzen. Die Anwendung von Kälte ist jedoch nicht die einzige Möglichkeit, Schmerzen wirksam zu lindern. In diesem Material werden unkonventionelle Methoden zur Lösung dieses Problems berücksichtigt. Kreatin Wissenschaftler widmen dieser Ergänzung besondere Aufmerksamkeit, da empirisch gezeigt wurde, dass Kreatin anhaltende und starke Muskelschmerzen lindert, die aus anstrengenden Übungen […]
Allgemeine Empfehlungen Viele Frauen verwechseln Dünnheit mit pathologischer Dünnheit. Eine zuverlässig festgestellte medizinische Tatsache ist die Notwendigkeit einer bestimmten Menge Fett für das normale Funktionieren des weiblichen Körpers. Fördert die regelmäßige Menstruation und normale Empfängnis. Eine bestimmte Kategorie von Frauen, die um jeden Preis auf „Harmonie“ eingestellt ist, zerstört fanatisch jede erbärmliche Fettkrume und ruiniert […]
Zuvor wurde der Human Body Mass Index verwendet, um den allgemeinen Gesundheitszustand zu bestimmen. Heute wird der Körperfettanteil zu diesem Zweck überwacht. Es gibt viele Artikel zu diesem Thema, in denen dieser Indikator mithilfe von Tabellen, Formeln oder anderen Methoden ermittelt wird. In diesem Artikel werden die Hauptideen dieser Artikel erläutert. Das Ergebnis wird in […]
Der Wunsch nach einer sportlichen V-förmigen Silhouette der Figur veranlasst Männer, nach Möglichkeiten zu suchen, die Brust zu erweitern. Betrachten Sie Übungen, die darauf abzielen, das Brustvolumen zu erhöhen und Muskelmasse zu gewinnen. Empfehlungen für Männer über 25 Menschliche Knochen werden bis zu 25 Jahre lang. Danach werden die Wachstumszonen geschlossen und das Skelett nimmt […]
K Sowohl die Weltgesundheitsorganisation als auch das russische Gesundheitsministerium empfehlen, die Salzaufnahme auf 5 g pro Tag zu beschränken¹, die tatsächliche Zahl erreicht jedoch 12 g. Das Ergebnis ist ein hoher Blutdruck , die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Steinbildung und anderen Gesundheitsproblemen. Obwohl viele Menschen versuchen, ihre Salzaufnahme durch Zugabe einer kleinen Prise zu kontrollieren, liegt […]